2012年世界制覇、アジア大会3連覇、全日本チャンピオン5回。
世界の形女王・宇佐美里香が、大事にしてきた基本、注意点、得意形5つを大公開！
そして頂点を極めるまでの練習、苦悩、5-0のこだわりなど、心と技のバランスについて語ってくれた。
分かりやすい練習方法とオープンマインドな魅力が満載の作品をお楽しみに！！

【収録内容】

■ウォーミングアップ
ストレッチング
突きのウォーミングアップ
蹴りのウォーミングアップ

■基本練習
突き
蹴り
受け

■立ち方の基本練習
立ち方のポイント
前屈立ち
猫足立ち
四股立ち

■転身の基本練習
転身に合わせた技

■ジャンプの基本練習

■形をするときの注意点

■バッサイダイ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ

■セイエンチン
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ

■トマリバッサイ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ

■コウソウクンショウ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ

■チャタンヤラクーサンクー
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ

■インタビュー