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収録内容
ー蹴りー
1.蹴りの基本
2.立ち方とその練習方法
3.足あげによる準備運動
4.腰の切り返しと蹴り返しの練習
5.ペア蹴りの練習
ー受けー
6.受けの基本練習
7.受けの視覚反応練習
ー組手ー
8.組手の基本練習について
9.体の外側に捌き反撃する練習
10.五本組手
●初心者用　●上級者用
11.約束組手基本1本
●初心者用　●上級者用
12.約束組手自由1本
●初心者用　●上級者用
13.フリー自由1本組手

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